YAŞ DİYETİ

YAŞ DİYETİ

Otuzlu yaşlardan sonra her sağlıklı bireyin ömrünü uzatan ve ömrüne ömür katan diyettir. Hesaplaması ve dönemi çok basittir. Kaç yaşındaysanız o kadar gün uygularsınız. Örneğin ben bu sene 52 yaşındayım ve 52 gün diyete giriyorum. Yılın istediğiniz bir zamanında başlaya bilirsiniz. Ana kural çok basit Hamur – Tatlı – Alkol yasak.

Bir daha anlaşılsın diye açıkça yazıyorum SAĞLIKLI HER İNSAN için uygundur.  

YASAK GIDALAR

1.       Rafine şeker, glikoz, tatlandırıcı ve bal dahil tüm tatlı gıdalar. (Doğal hurma, incir, keçiboynuzu katkısız kurutulmuş olmak şartıyla günde en fazla üç adet)

2.       Buğday, mısır, arpa, çavdar, pirinç, hindistancevizi, nohut, teff, kinoa ve kestane gibi şeylerin unlarından yapılmış her türlü gıda. (Doğal yulaf ezmesi günde dört çorba kaşığı kadar)

3.       Pirinç, bulgur ve diğer pilavlar.

4.       Paketlenmiş katkı ve koruyucu madde içeren tüm gıdalar.

5.       Alkol, şekerli ve gazlı tüm içecekler. (Doğal katkısız sade maden suyu hariç)

6.       Kahve, siyah çay serbest ancak süt hariç krema, süttozu, tatlandırıcı içermeyecek. Bitki çayları doğal demleme olacak. Paketli ürünler ve gravür kahve çeşitleri yasak.

ZORUNLU GIDALAR

1.       Günlük en az (kilonuz * 0,033) kadar su içmek. (Örnek olarak kilonuz 75 ise 75*0,033=2,475 yani 2,5 litre su içmek zorundasınız.) Spor yapıyorsanız bu miktara ek yarım litre eklemelisiniz.

50'de 50'nin sonları...

Evetttttt
İrade, hırs ve istek bir araya geldi Hasan'ı da yanlarına alıp bu işi tamamladılar...
Geçen sene çok güzel kilo vermiş ama sonradan almaya başlamıştım. 89 kilo'dan 71 kiloya kadar düştükten sonra, "Hehhh tamam ben bu işi hallettim" derken bir de baktım tekrar 82 oluvermişim.
Spor yaptığım, ekmek ve şeker kullanmadığım halde sürekli kilo alıyordum. Bu işte bir nanemollalık var diyip aranıyordum nerede yanlış yapmışım diye. Sonra çözdüm olayı. İşte bu sıkıntılı mantığı ve yaptığım düzeltmeleri yazacağım bugün. 
Ama hemen belirteyim bu işe bir isim koydum ve ismi Yaşın Kadar Gün Diyeti...

50'de 50 Diyetimin Tek Karbonhidratı Yulaf Krepi

Unlu hiç bir ürün yok...
Şekerli hiç bir ürün yok...
Paketli hiç bir ürün yok...
Ev yapımı yoğurt peynir ve zeytinli kahvaltı ama ekmeksiz olmuyor diyorsanız o zaman benim Cumartesi ve Pazar günlerinde ki kahvaltıma özel kreple tanışın..
Yulaf Ezmeli Krep.....

Gel gelelim tarifine...

Koşu-Yorum... Evet evet bildiğin koşuyorum...

Hayatımda (Çocukluğum hariç) neredeyse hiç koşmadım. İlk kez fitness salonuna gitmeye başladığımda Koşu Bandında denemelerim oldu. İlk kez koşu bandına çıkıp 4.-Km hızla yürümeye başladığımda durum iyiydi ancak 7.-Km hızında koşmaya başlayınca durum değişti. Sanki vücudumda ki tüm organlar yerinden kopacak gibi geldi bana. Nefes nefese kaldım ve en fazla 3 dakika koşa bildim.
Yapamadıklarım beni deli ediyor, takıntı oldum hele ki Trek Tv'de yüzlerce kilometre koşan o insanları görünce kendimi ölmüş ağlayanı olmayan biri gibi gördüm.
Bazen inat kazandırır, bende inat ettim koşmak is-ti-yor-uuuum.
Yaklaşık 2 aylık çabalarım sonucunda koşu bandında 8.-Km hızda ortalama 22- 23 dakikada 3.-Km koşmaya başlamıştım.

50'de 50'nin 1. Ayı

Evettt işte tablo

05.03.2018 tarihinde başladığım kilo verme serüveni tam gaz devam ediyor. Oldukça zinde ve enerjik hissettiğimden sanırım sürdürmeye devam edeceğim. Bugün sabah tekrar ölçüm yaptırdım ve bir tablo oluştu. Peki bu tablo ne anlatıyor. Değerlendirmeye başlamadan önce yaptığım diyetin ne kadar doğru ve ne kadar isabetli olduğunu dün Prof.Dr. Osman Müftüoğlu'nun NTV'de yazıdığı Şeker Detoksu yazısıyla bir kez daha ortaya çıktı. Aslında birilerinin onayına ihtiyaç duymuyorum zaten kişisel bir tercih benim ki ancak neredeyse aynı şeyleri hedef almışız.
Peki gelelim ölçüm tablosuna. Bu tablo bana ne anlatıyor. Hemen en öncelikli şeye dikkat etmenizi istiyorum. Yaş....
Benim Fiziki Yaşım: 49
Benim Şu Anki Metabolik Yaşım : 38 
Daha önce spor yapıyor olmama rağmen 44'dü oysa bir ayda Metabolik olarak 6 yaş gençleşmişim... Sanırım diğer ölçüler artık detay....
Tabloyu detaylarıyla inceleyip neyin ne olduğunu yazacağım ama şimdilik yazımı burada noktalıyorum...

50 Günlük Diyet (5. Gün)

50'de 50 nin 5 günü. Şekersiz, tatsız - tuzsuz 5 gün. toplam kalori açığı 23,100 kcal.
Başlangıç 82,0.-Kilo
Bugün 78,7.-Kilo
5 günde verilen kilo 3,3.-Kilo

Salgından kurtulmanın en iyi yolu steril yaşamak değil, salgınla mücadele etmektir. (Güzel oldu bu söz tarihe geçecek bir Hasan sözü daha kattım dilimize, sanki çok lazımmış gibi) Salgından kastım şeker çılgınlığı ve obezite....

50 Günlük Diyet

Aslında bunu Facebook'ta üyesi olduğum Mide Lobisi için yazmayı planlıyordum ancak yazının uzun olacağını fark edince buraya yazmaya karar verdim.

Mide Lobisi Kapalı Bir Gruptur.

YouTube'da bulunan bir - iki belgeseli seyredince bazı kararlar almam gerektiği kanaatine vardım. Şimdi bu belgeselleri ve aldığım diyet kararını yazayım.